Sentimento não é realidade

Acreditar que o sentimento poderá se tornar realidade, tem levado muita gente a isolar-se ou deixar de fazer coisas que antes poderiam ser prazerosas. Basta sentir que não é querido por alguém, para afastar-se, sem investigar se realmente o que sente condiz com a realidade. Muitos sentem que irão adoecer e passam a se comportar como doentes, motivados apenas por um sentimento, sem perceberem que, nem sempre, o que se sente será aquilo que acontecerá.

Este é um erro cognitivo conhecido como pensamento emocionalizado. A pessoa acredita que emoção é realidade. Vive movida pelos sentimentos que, na maioria das vezes, são disfuncionais e perturbadores. 

Quando alguém valoriza o sentimento ao invés de o comparar com a realidade, poderá adoecer tanto psicologica quanto fisicamente. Isto porque a emoção doente tende a levar a um comportamento mórbido, que acarretará em prejuízos em muitas áreas da vida.

Imagine uma pessoa com o sentimento depressivo de que as pessoas não gostam dela. Acredita tanto no que sente, que passa a se isolar, pensando que não é querida. O retraimento leva as outras pessoas a, também, imaginarem que ela não gosta de se relacionar com vizinhos, amigos, etc. Assim, paulatinamente, todos vão se afastando. O primeiro comportamento de isolamento acaba provocando distanciamento dos demais e reforçando a primeira ideia de que não é querida. Desta forma, começam a surgir solidão, aumento da depressão, desconfiança dos outros e problemas de saúde. Qualquer pessoa que pense que ninguém gosta dela, poderá adoecer, tanto por sentir-se desprezada quanto por aborrecer os que, supostamente, a rejeitam. 

Uma coisa que precisa ficar bastante clara é que sentimento não é realidade. Sentir que vai adoecer não prova que a doença exista. Ter a impressão de que o vizinho é chato não prova que o seja. Imaginar que o esposo não ama mais, não comprova a ausência do seu amor. No entanto, todos estes pensamentos emocionalizados poderão trazer sérias sequelas, quando não são administrados de forma correta. 

Algo importante a fazer, por ocasião do surgimento desses pensamentos, é confrontá-los, investigar as evidências de sua realidade e compará-los com aquilo que está ocorrendo na realidade. 

Um aluno que sente que vai tirar uma nota baixa em uma prova, ao invés de concordar com este sentimento, deve confrontá-lo com questionamentos do tipo: Quantas vezes já tive sensação parecida e a realidade foi bem diferente? Qual a verdadeira probabilidade de me sair mal na prova, tendo em vista ter estudado bastante o assunto?

Estas perguntas, quando feitas mentalmente na hora que surgirem os pensamentos disfuncionais, poderão diminuir as chances da pessoa valorizar o que sente, em detrimento da realidade. Agir de acordo com os pensamentos emocionalizados, sem prová-los ou confrontá-los, poderá trazer consequências graves.

Quando estes sentimentos já há muito tempo, dominam as atitudes de alguém, é provável que seja necessária a intervenção de um profissional da psicologia para ajudar na desconstrução de seu domínio. Aprender a lidar com as emoções poderá ajudar as pessoas a viver bem e melhor, a cada dia.

Joacil Luis - Psicólogo - CRP 13/6160   Contato: (83) 8745 4396.