Medo de falar em público

Foto: Júnior Paiva

Dentre os vários transtornos da ansiedade social, está o medo de falar em público. Quando o ansioso pensa nessa possibilidade pode sentir diversas reações tanto psicológicas quanto físicas. As mais conhecidas são: angústia, boca seca, aperto no peito, tremor, sensação de perda da voz, coração acelerado e sudorese. O fato de o indivíduo supervalorizar alguns desses sintomas poderá ampliar a ansiedade levando-o a evitar expressar-se em público.


O medo de falar em público, quando provocado por uma ansiedade elevada, acontece não apenas em uma situação que exija a formulação de um discurso. Quem é acometido por este medo fóbico, teme opinar em uma reunião de amigos, contar uma piada entre familiares, responder a uma pergunta diante de uma sala de aula, dizer o que pensa em uma reunião de condomínio, etc.

Dois grupos de pensamentos podem reforçar o medo de falar em público. O primeiro compreende pensamentos que dizem respeito a própria pessoa, como: não saberei o que falar; não vou conseguir me expressar direito; vou ficar sem jeito; vou travar. O segundo grupo de pensamentos direciona-se para as outras pessoas e  é embasado pelos pensamentos iniciais. Sobre os outros a pessoa socialmente ansiosa poderá pensar: todos vão rir de mim; vão me achar ridículo; vão perceber que eu não sei falar direito; vão saber que sou incompetente, etc.

O medo pode ser aumentado várias vezes quando os pensamentos são aceitos como sendo fatos reais. Em muitos casos é isto que acontece. As pessoas têm dificuldade em discernir o pensamento da realidade. Abraçam um pensamento como se ele, de fato, estivesse acontecendo e vivem controlados por algo que não existe e poderá nunca acontecer. O pensamento é algo virtual, fruto de processos cognitivos que surgem de acordo com a história de vida de cada um.

Dá a um pensamento o status de fato real é como deixar-se prender por uma teia de aranha. As pessoas com ansiedade social vivem debaixo de um julgo que, na maioria das vezes, existe apenas no nível dos pensamentos. 

Para diminuir o medo de falar em público é necessário que haja a distinção entre o que se pensa e o que realmente poderá acontecer. É cabível que o indivíduo policie cada pensamento e decida diferenciá-lo da realidade. Na maioria dos casos a terapia poderá facilitar este processo. No entanto, nem todo mundo que possui medo de falar em público decide procurar ajuda de um profissional. A maior parte acredita ser mais cômodo evitar a situação em que tenha que se expor publicamente a ter que se submeter a um processo de psicoterapia.

Geralmente, apenas quando a necessidade é extrema, como em casos de empregos que exigem a habilidade de falar para grupos, a pessoa é levada a procurar um psicólogo. Faz-se, portanto, necessário afirmar que a terapia cognitivo-comportamental, pode ser uma ferramenta de ajuda na busca para vencer o medo de falar em público.   

Joacil Luis    Psicólogo - CRP 13/6160  Contato: (83) 8745 4396.