Foto: Júnior Paiva |
O medo de falar em público, quando provocado por uma ansiedade elevada, acontece não apenas em uma situação que exija a formulação de um discurso. Quem é acometido por este medo fóbico, teme opinar em uma reunião de amigos, contar uma piada entre familiares, responder a uma pergunta diante de uma sala de aula, dizer o que pensa em uma reunião de condomínio, etc.
Dois grupos de pensamentos podem reforçar o medo de falar em público. O primeiro compreende pensamentos que dizem respeito a própria pessoa, como: não saberei o que falar; não vou conseguir me expressar direito; vou ficar sem jeito; vou travar. O segundo grupo de pensamentos direciona-se para as outras pessoas e é embasado pelos pensamentos iniciais. Sobre os outros a pessoa socialmente ansiosa poderá pensar: todos vão rir de mim; vão me achar ridículo; vão perceber que eu não sei falar direito; vão saber que sou incompetente, etc.
O medo pode ser aumentado várias vezes quando os pensamentos são aceitos como sendo fatos reais. Em muitos casos é isto que acontece. As pessoas têm dificuldade em discernir o pensamento da realidade. Abraçam um pensamento como se ele, de fato, estivesse acontecendo e vivem controlados por algo que não existe e poderá nunca acontecer. O pensamento é algo virtual, fruto de processos cognitivos que surgem de acordo com a história de vida de cada um.
Dá a um pensamento o status de fato real é como deixar-se prender por uma teia de aranha. As pessoas com ansiedade social vivem debaixo de um julgo que, na maioria das vezes, existe apenas no nível dos pensamentos.
Para diminuir o medo de falar em público é necessário que haja a distinção entre o que se pensa e o que realmente poderá acontecer. É cabível que o indivíduo policie cada pensamento e decida diferenciá-lo da realidade. Na maioria dos casos a terapia poderá facilitar este processo. No entanto, nem todo mundo que possui medo de falar em público decide procurar ajuda de um profissional. A maior parte acredita ser mais cômodo evitar a situação em que tenha que se expor publicamente a ter que se submeter a um processo de psicoterapia.
Geralmente, apenas quando a necessidade é extrema, como em casos de empregos que exigem a habilidade de falar para grupos, a pessoa é levada a procurar um psicólogo. Faz-se, portanto, necessário afirmar que a terapia cognitivo-comportamental, pode ser uma ferramenta de ajuda na busca para vencer o medo de falar em público.
O medo pode ser aumentado várias vezes quando os pensamentos são aceitos como sendo fatos reais. Em muitos casos é isto que acontece. As pessoas têm dificuldade em discernir o pensamento da realidade. Abraçam um pensamento como se ele, de fato, estivesse acontecendo e vivem controlados por algo que não existe e poderá nunca acontecer. O pensamento é algo virtual, fruto de processos cognitivos que surgem de acordo com a história de vida de cada um.
Dá a um pensamento o status de fato real é como deixar-se prender por uma teia de aranha. As pessoas com ansiedade social vivem debaixo de um julgo que, na maioria das vezes, existe apenas no nível dos pensamentos.
Para diminuir o medo de falar em público é necessário que haja a distinção entre o que se pensa e o que realmente poderá acontecer. É cabível que o indivíduo policie cada pensamento e decida diferenciá-lo da realidade. Na maioria dos casos a terapia poderá facilitar este processo. No entanto, nem todo mundo que possui medo de falar em público decide procurar ajuda de um profissional. A maior parte acredita ser mais cômodo evitar a situação em que tenha que se expor publicamente a ter que se submeter a um processo de psicoterapia.
Geralmente, apenas quando a necessidade é extrema, como em casos de empregos que exigem a habilidade de falar para grupos, a pessoa é levada a procurar um psicólogo. Faz-se, portanto, necessário afirmar que a terapia cognitivo-comportamental, pode ser uma ferramenta de ajuda na busca para vencer o medo de falar em público.
Joacil Luis Psicólogo - CRP 13/6160 Contato: (83) 8745 4396.
Parabéns pelo texto e pelo site.
ResponderExcluirEsta de ótima qualidade.
Adorei
Muito bom!
ResponderExcluirAdorei, vou voltar sempre.
Realmente falar em público não é fácil.
vlw
ExcluirÓtimo conteúdo, vejo que muitas profissões utilizam desse modo de falar em público, desde jornalistas, atores que são tímidos e até mesmo detetives particulares sobrem desse problema de falar em publíco.
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